春天相對于其他季節來說，天氣陰晴不定，風大空氣干燥，更容易引發流行性感冒。那么怎么預防感冒呢，怎樣才能減少感冒頻發的次數呢？小編建議常吃以下幾種食物來提高自身的抵抗力。請看以下內容：
油炒胡蘿卜——維生素
維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。胡蘿卜、南瓜、綠色蔬菜中所含有的β-胡蘿卜素在身體內可轉化為維生 素A.而胡蘿卜素和維生素A都是脂溶性維生素。
因此建議，胡蘿卜炒著吃能更好地發揮其營養價值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時后，用醋涼拌，只需簡單烹飪即可變成一道營養又美味的菜肴。此外，豬肝、雞肝中也含較多維 生素，多吃可預防感冒。
雞蛋豆類——優質蛋白質
蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，可預防感冒，抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質。所以，我們必須保證從食物中經常攝入一定量的優質蛋白質。優質蛋白質主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類 、瘦肉和大豆及制品。
動物蛋白中，牛奶、蛋類中的蛋白質是最好的，因此要養成每天堅持喝牛奶、吃雞蛋的習慣。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品，如豆腐、豆皮、腐竹等，多吃可預防感冒。
水果——多種維生素
如果只單純的靠吃主食和蔬菜來補充營養而忽略了名副其實的維生素之王水果，那可就是你的失誤了。每種水果都有其不可替代的營養價值。應經常選擇富含維生素C的水果，如香蕉、橘子、獼猴 桃、草莓、紅棗等。
而小寶寶吃水果也有講究，要想寶寶吃得多吃得暖，可以選一些溫熱性水果，蘋果、梨、獼猴桃、香蕉等，制作成水果羹。做法很簡單，只需將其切成片（塊）煮10分鐘，放適量蜂蜜調味即可。
谷物雜糧海產品
在微量元素中，鋅和免疫功能關系密切。鋅能增強細胞的吞噬能力，從而發揮殺菌作用。成人補鋅可，預防感冒，，寶寶補鋅更為關鍵，的同時還可促進生長發育 、智力發育。
谷物中富含對免疫系統至關重要的鋅，平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營養米飯，這樣的主食不僅能填飽肚子，更是能預防感冒。其他含鋅的食物還有牡蠣、豬肝、 雞肝、谷物雜糧 喝什么茶可以預防感冒
茶類
姜糖茶：生姜3片，紅糖適量。上2味以開水沖泡。每日1～2劑，不拘時溫服。此藥茶可發汗解表，溫中和胃。適用于風寒感冒，惡寒發熱，頭痛，咳嗽，無汗，或伴惡心，嘔吐，腹脹，胃痛等癥。
蔥頭姜片茶：蔥頭10g，生姜3g，紅糖適量。將蔥頭、生姜洗凈切片，與糖同放入砂鍋，加水適量，煎沸10分鐘，取汁趁熱飲用。飲后宜蓋被取微汗。此藥茶可發汗解表，適用于外感風寒，頭痛，畏 寒，鼻塞流清涕等癥。
三花茶：金銀花15g，菊花10g，茉莉花3g。將金銀花、菊花、茉莉花放入茶杯中，用沸水沖泡，燜泡10～15分鐘即可。代茶飲用。此藥茶可清熱解毒，適用于防治熱毒所致的風熱感冒，見咽喉腫痛 等。此茶除用于治療外，平素“火氣”盛者，常服有清熱降火的作用。
五神茶：茶葉6克，荊芥、防風、蘇葉、生姜各10克。加水適量，用文火煎煮15分鐘，然后放入紅糖30克溶化飲服，每天兩次。具有發散風寒、驅風止痛的作用。適用于風寒感冒，見惡寒、身痛、無 汗等癥狀。
芪術粥：生黃芪15克，炒白術、防風各10克，茶葉末5克。將中藥3味水煎2次，每次沸后20分鐘，合并濾液1000毫升，加入茶葉末泡茶飲，每天1次。具有益氣、固表、止汗的作用。適用于氣虛感冒 ，見表虛不固、自汗惡風或體虛易感風邪者。