花生油和大豆油的區別，花生油和大豆油哪個好

花生油和大豆油都是我們經常吃的食用油，生活中有人喜歡花生油，也有人喜歡大豆油，那么花生油和大豆油有什么區別呢，到底哪個好，針對這些問題，小編為大家介紹下。

花生油和大豆油的區別

花生油淡黃透明，色澤清亮，氣味芬芳，滋味可口，是一種比較容易消化的食用油。花生油含不飽和脂肪酸80以上（其中含油酸41.2，亞油酸37.6）。另外還含有軟脂酸，硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸19.9。

從上述含量來看，花生油的脂肪酸構成是比較好的，易于人體消化吸收。據國外資料介紹，使用花生油，可使人體內膽固醇分解為膽汁酸并排出體外，從而降低血漿中膽固醇的含量。另外上，花生油中還含有甾醇、麥胚酚、磷脂、維生素E、膽堿等對人體有益的物質。經常食用花生油，可以防止皮膚皺裂老化，保護血管壁，防止血栓形成，有助于預防動脈硬化和冠心病。花生油中的膽堿，還可改善人腦的記憶力，延緩腦功能衰退。

大豆油的色澤較深，有特殊的豆腥味；熱穩定性較差，加熱時會產生較多的泡沫。大豆油含有較多的亞麻油酸，較易氧化變質并產生“豆臭味”。從食用品質看，大豆油不如芝麻油、葵花籽油、花生油。

從營養價值看，大豆油中含棕櫚酸7-10，硬脂酸2-5，花生酸1-3，油酸22-30，亞油酸50-60，亞麻油酸5-9。大豆油的脂肪酸構成較好，它含有豐富的亞油酸，有顯著的降低血清膽固醇含量，預防心血管疾病的功效，大豆中還含有多量的維生素E、維生素D以及豐富的卵磷脂，對人體健康均非常有益。另外，大豆油的人體消化吸收率高達98，所以大豆油也是一種營養價值很高的優良食用油。

花生油和大豆油哪個好

花生油的利弊

1、花生油中含有貝塔谷固醇，實驗證明這種物質具有預防心臟病及腸癌、前列腺癌和乳腺癌的功效。很多國家將它添加到其它食品中，以求發揮養心抗癌的作用。

2、花生油中的葉酸也很多。我國衛生部曾提倡孕婦補充葉酸，防止新生兒畸型。美國衛生機構建議中老年人多吃花生制品，目的是防治早老性癡呆。

3、花生油中鋅元素含量高。中國預防醫學科學院發布的食物成分表顯示，每百克花生油中鋅元素含量高達8.48毫克。該含量是色拉油的37倍，菜籽油的16倍，豆油的7倍。多補充鋅元素能增強人體抗病能力，延緩腦細胞和人體機能衰退。

4、缺點：花生油含飽和脂肪酸相對較高，在20％以上，因此對降低膽固醇不是十分理想。花生油在民間被稱為“火油”，是指它會讓人增加火氣，不利健康，火氣大的人，不宜多吃花生和花生油。最為嚴重的一個問題是，花生容易感染霉菌而分泌黃曲霉毒素B1，這種毒素是自然界中最強烈的天然致癌物之一，可引起肝癌。

大豆油的利弊

1、大豆油含有豐富的亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低血脂和血膽固醇的作用，在一定程度上可以預防心血管疾病。

2、大豆油不含致癌物質黃曲霉素和膽固醇，對機體有保護作用。

3、大豆油中的豆類磷脂，有益于神經、血管、大腦的發育生長。

4、缺點：但是豆油食用過多對心腦血管還是會有一定影響，而且容易發胖。

從花生油和大豆油的區別，可以看出這兩種油都各有利弊。很多人吃油都比較戀舊，習慣了哪種口味就總愛吃一種。專家建議：為了我們的健康，油要經常換著吃。