黑米：花青素與慢碳水的雙重優勢黑米憑借深色外皮富含的花青素，抗氧化能力顯著，同時其低升糖特性（GI值低于普通大米）適合作為訓練前后的能量補充。烹飪時與白米1:2混合，或制成黑米奶昔，兼顧口感與營養密度。
苜蓿谷物：植物蛋白作為豆科植物，苜蓿谷物的蛋白質含量媲美動物性食材，且含有人體所需的8種必需氨基酸。其微苦回甘的風味適合拌入沙拉或制成能量棒，為健身后的肌肉修復提供溫和支持。
青豌豆：高纖維與低成本的完美平衡新鮮青豌豆的膳食纖維含量接近藜麥的一半，但價格僅為后者的1/10。其清甜口感可制作豌豆泥、涼拌菜或直接蒸煮，冷熱皆宜的特性適配多種健身餐搭配。
創新食用場景：從主食到零食的跨界這三種雜糧均可突破傳統烹飪限制——黑米可烘烤成脆片作為加餐；苜蓿谷物粉末能融入蛋白粉飲品；青豌豆則可制成低脂豌豆脆，滿足休閑時刻的需求。