進入夏季后，天氣逐漸炎熱，有些人會發現自己的胃口變小了，吃點冷飲就鬧肚子。由于溫度高、濕度大，很多食物極易腐爛變質，發生相關疾病的風險大大增加。那么夏季飲食應該注意些什么呢？
避免貪涼
夏季炎熱，出汗較多，容易感到口渴，好食冷飲。但需注意，不宜一次大量地進食解暑飲品，同時要避免過食汽水、冰棍、冰淇淋等，以免損傷脾陽，出現F痛、腹瀉等癥狀。
避免油膩
夏季天氣炎熱潮濕，人體氣血趨于在體表運行，脾胃消化功能相對減弱，應少進食油膩食物，以減輕脾胃負擔。可選擇性味平和、容易消化的食品，如蓮藕、胡蘿卜、蘋果、豆漿、山藥、小米等，以健脾養胃、補氣生津。
適量攝取酸味食物
酸的食物如天然釀造醋，檸檬，山楂，烏梅，李子，蔓越莓，藍莓，覆盆子，泡菜等，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開，還可以抑制微生物繁殖，有極J的殺菌功效，對于預防感冒、發炎也有一定的作用。
食譜舉例
1.綠豆粥：將綠豆、粳米淘洗干凈，放入鍋內，加水適量，置爐上，用武火燒沸，再用文火煎熬，直至成粥。用于清暑生津。
2.山藥粥：山藥研末，煮粥食。用于補氣健脾、澀腸止瀉。
3.西瓜番茄汁：將西瓜洗凈，取出內瓤，切成大塊，番茄洗凈，分別用榨汁機榨取汁液，將二汁液混勻。用于清熱解暑，生津止渴。
4.茯苓餅：茯苓研成粉末，與面粉混合，水調作餅，用于健脾止瀉、養心AN神。