海帶營養豐富，含有較多的碘質、鈣質，有治療甲狀腺腫大之功效。海帶可以冷拌食用，也可以做熱炒菜。海帶的熱量是多少？減肥期間可以食用嗎？
海帶的熱量是多少，減肥期間可以食用嗎
營養素含量（每100克）
熱量（大卡）12.00
碳水化合物（克）2.10
脂肪（克）0.10
蛋白質（克）1.20
纖維素（克）0.50
維生素A（微克）一
維生素C（毫克）一
維生素E（毫克）1.85
胡蘿卜素（微克）一
硫胺素（毫克）0.02
核黃素（毫克）0.15
煙酸（毫克）1.30
膽固醇（毫克）一
鎂（毫克）25.00
鈣（毫克）46.00
鐵（毫克）0.90
鋅（毫克）0.16
銅（毫克）一
錳（毫克）0.07
鉀（毫克）246.00
磷（毫克）22.00
鈉（毫克）8.60
硒（微克）9.54
海帶可以減肥期間食用嗎
海帶除了眾所周知的補碘功效外，在植物性食物中鈣含量十分突出，而且熱量較低，推薦減肥期間食用。
海帶的營養價值
海帶含碘量極高，是體內合成甲狀腺素的主要原料，常食可令秀發潤澤烏黑。
海帶具有一定的藥用價值，因為海帶中含有大量的碘，碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，就會患“粗脖子病”，即甲狀腺機能減退癥，所以，海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。甘露醇與碘、鉀、煙酸等協同作用，對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有較好的效果。海帶中的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。中醫認為，海帶性味咸寒，具有軟堅、散結、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效，并對防治矽肺病有較好的作用。
海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生幾率。
海帶的食用效果
中醫入藥時將海帶稱為“昆布”，其味咸、性寒；入肝、胃、腎、肺經。
可軟堅化痰，祛濕止癢，清熱行水。用于甲狀腺腫、噎膈、疝氣、睪丸腫痛、帶下、水腫、腳氣等。
應用于清涼解暑：海帶、冬瓜、綠豆各適量，煮湯服。
海帶的熱量是多少？海帶的是熱量（大卡）12.00（每100克）。減肥期間可以食用嗎？由于海帶的熱量較低，因此減肥期間可以食用海帶，不過要適量哦。