食力助威，餐餐滿分！高考營養(yǎng)食譜＋減壓指南來嘍！

    2023高考在即，在考生緊張備考的同時，家長也跟著戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。怎樣做好一日三餐，為孩子做好后勤保障工作呢？

    恒大師“食”力助攻，為大家?guī)�來健康營養(yǎng)的高考食譜，還有一些調整心態(tài)的考前減壓技巧，助力各位考生考試順利，金榜題名，一起來看~

    01

    時蔬三明治

    食材

    雞蛋、火腿、生菜、西紅柿、面包片、沙拉醬、恒順番茄沙司

    步驟

    ■ 生菜洗凈與火腿、西紅柿一起切好，雞蛋、火腿煎熟備用；

    ■ 面包涂上恒順番茄沙司，鋪一層蔬菜一層火腿，擠上一點沙拉醬；

    ■ 再疊放面包、生菜、雞蛋、面包，用牙簽固定好，切開即可。

    02

    牛奶燉蛋

    食材

    牛奶、雞蛋、細砂糖

    步驟

    ■ 250ML牛奶倒入大碗里，加入30g細砂糖攪拌融化；

    ■ 牛奶中打入2個雞蛋，用打蛋器攪拌均勻；

    ■ 再用保鮮膜蓋上碗口，用牙簽扎幾個小孔；

    ■ 放入蒸烤箱或者蒸鍋里，蒸25分鐘即可。