早：黑豆豆漿
晚：黑米飯
食用黑豆豆漿是有益發烏發的功效，還有抗衰老的作用。黑豆含有豐富蛋白質以及礦物質，對于白發效果是非常不錯的。
在日常生活中，我們可適當食用黑米。黑米是號稱”米中之-王“的一種特殊谷物，其營養價值極高。其中含蛋白質、碳水化合物、維生素E等營養元素；具有預防貧血、補充營養的功效。
是不是經常有這樣的困擾，不管做什么都在瘋狂掉發。梳頭掉發、壓力大掉發、睡覺掉發等等。那有什么方法拯救掉發呢？不如試試食補，早晚吃這些，吃出黑發。
早：黑芝麻糊
晚：黑木耳
吃黑芝麻糊可烏發，黑芝麻營養豐富，而且具有滋養容顏，修復秀發的作用，還起到潤膚養顏的作用。
黑木耳富含鐵元素和銅元素，以及豐富的維生素E，可以促進頭發黑色素生長，防止白頭發、減少白頭發的產生。
早：桑葚水
晚：黑玉米
桑葚里含有豐富的維生素、蛋白質等微量元素，能補充人體所需要的營養。它含有的黑色素是活性黑色素，能起到烏發的作用。桑葚既可以直接食用也可制成桑葚干泡水飲用。
黑玉米是玉米的一種特殊類型，其籽粒角質層有不同程度沉淀黑色素，含有微量元素和礦物質是普通玉米的10倍以上，還含有維生素E有抗氧化功效，可延緩衰老。