隨著人們對健康的逐漸重視，養(yǎng)生也就成了很多人的選擇，越來越多的人開始注重養(yǎng)生。而飯后半小時，可以稱得上是一個“黃金時間”；在這個時間段內，如果能抓緊時間進行適當的養(yǎng)生，會對我們的身體健康更加有益，快來看看飯后半小時，做點什么呢？
刷牙漱口
在飯后刷牙漱口，是保護口腔健康的一種方法。漱口、刷牙可以去除口腔中的食物殘味和殘渣，使細菌不易在牙齒上滋生。可以用鹽水或漱口水來漱口，效果會更好。
不急于吃水果
水果的消化時間較短，如果餐后即食水果，容易與主食發(fā)生混合反應，食物會被阻滯于胃中，導致脹氣等問題；長期可能會導致消化功能紊亂。
不急于立即坐下
飯后半小時，在這一時間段里，我們的身體都處于消化食物的高峰期；如果在飯后立刻就坐下或躺下可能會加重胃腸負擔，還容易引起問題。飯后可以選擇稍站一會，有助于血液循環(huán)和腸胃消化。
不急于飲水、飲茶
不急于飲茶，茶中含有大量鞣酸容易與食物中的鐵和鋅等元素生成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵含量流失。此外，飯后可適量飲水，但不能過度飲水，過度會稀釋胃酸，影響食物消化。
飯后半小時，黃金時間
抓緊養(yǎng)生，有益健康