缺鈣的人要少吃鹽

食中鹽的攝入量，是鈣排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。
其實，少吃鹽就等于補鈣，少吃鹽對鈣實際起到了“不補之補”的作用。專家指出，少吃鹽是補鈣最經濟實惠的方法，也是對健康最有益的方法。
正常人24小時的排鹽量約為3-5克，那么在食物中每日補充5克鹽，就可以滿足人體正常需要，按照世界衛生組織推薦的標準，每人每日吃鹽量以5克為宜，不要超過6克。
有些人認為吃鹽太少，食物會寡淡無味，我們可多用醋和無鹽醬油等來調味，再說時間一長，人們自會適應清淡的口味，為了健康，鹽還是少吃為佳，因為口味太重，是誘發高血壓、心腦血管病、骨質疏松癥等疾病的重要原因。