如果你有緊急約會或派對，對自己的小肚腩不滿意，想讓它迅速瘦一圈，按照以下方式吃、動、穿，就能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多，讓你在各種派對上散發迷人風采。
揭開十二小時快速告別小肚腩的妙招
小肚腩如同女性的隱形殺手，隨時侵害著女性的心靈。女性想穿件緊身的衣服，可是因為小肚腩的出現，女性只好輕輕地脫掉。這些討厭的家伙，該怎么擺脫呢？
吃：要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球；不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前；不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出；如果感覺排便不順，多喝咖啡，一杯或兩杯咖啡有助于通便。
穿：使用束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不過，多余的贅肉在過緊的內衣里會凸顯出來；要選擇現在最適合你的禮服，寧愿大一點也不要太緊，不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露，所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發胖的腹部轉移開；
選擇適合你的顏色，要讓它在你的身上顯出光彩，如果顏色統一（同樣色系）的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果；選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦；穿上高跟鞋會有很好的效果，能夠讓你時時記得提醒自己收腹，并顯出身材高挑；選擇好裝飾品，漂亮的耳環和項鏈，或者色彩鮮艷的絲巾，都會吸引人們的目光，會讓人們注意你的面部，而不是死盯著你的身材。
動：抬起肩膀時呼氣可降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動——腹肌負責腹部的運動；要保持最佳姿勢，沒精打采的前傾會使你的腹部更加凸顯，而良好的儀態則是使腹部扁平的靈丹妙藥。
夏季天氣炎熱，那么什么樣的食物比較適合減肥呢？下面瘦身男女小編就要跟大家推薦10個夏季最減肥的食物，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看在炎熱的夏季我們應該多吃哪些食物吧。
1、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
2、柿干
可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，軟硬適中，使得它成為兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
3、菠菜
菠菜含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，因為菠菜的營養可是相當容易流失掉哦。
4、紫菜
紫菜的營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可防癌。可以多做紫菜湯來喝。
5、紅蘿卜
相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是要知道紅蘿卜的小臉功效后，相信很多人就會愛上紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容。
6、西洋芹
和以上食物一樣，西洋芹具有很高的營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏季最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食。
7、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
8、芝麻
新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。
9、小魚干
柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養的雙重良效。
10、雞肉
去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的減肥、瘦臉食品。