桂圓干吃多了會怎樣，桂圓吃多了會胖嗎

桂圓是我們大家都吃到過的營養食物，吃了有著很好的美容養顏的效果，那么桂圓干吃多了會怎樣？桂圓吃多了會胖嗎？干桂圓吃多了怎么辦？一起來詳細了解一下吧：

干桂圓吃多了會怎樣

身體上火

干桂圓是一種溫性的食物，而且具有很好的滋補作用，吃多了很容易就會引起身體發熱、上火等癥狀。

流鼻血

干桂圓具有補血的作用，但是補過頭了就有可能會出現流鼻血的癥狀，引起身體的不適。

影響月經量

對于月經期的女性來說，吃多了干桂圓可能會增加經量，造成身體的氣血不足，一般來說干桂圓應該等月經過后再食用比較好，而且干桂圓吃多了還會導致生理期紊亂，使月經不正常。

桂圓吃多了會胖嗎

桂圓吃多了是會長胖的。桂圓肉的熱量（以100克可食部分計）是273大卡，在同類食物中單位熱量適中，每100克桂圓肉的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%，因此桂圓吃多了是會胖的喲。雖然說白天多吃桂圓肉，可達到的目的，因此適合正在減肥的人進食，但是想要達到這樣的效果，一定要把握好進食的量，少量進食可能會有效果，但是桂圓吃多了就會適得其反！

干桂圓吃多了怎么辦

1.干桂圓吃多了出現的問題一般是消化不良可以食用一些促消化的藥物，幫助消化。

2.若食用過多導致不舒服了，可以食用一些具有滑利性的食物，可以幫助排出腸道中不易消化的食物。

干桂圓一天吃多少合適

干桂圓一天吃10-20粒是比較好的。

干桂圓偏溫性，吃多了對身體不好，所以要適量的食用，一般來說干桂圓一天吃10-20粒就可以了，而且干桂圓也不要每天吃，隔幾天吃一次是比較好的。

桂圓怎么吃比較有營養

1、每天清晨10顆桂圓肉，加入荷包蛋煮，再加適量白糖，空腹吃，可以補脾養心，生血益氣。桂圓肉可以是直接買純肉的，也可以直接買龍眼干自己剝開取肉。

2、每天晚上睡前單吃10顆桂圓肉，可以養心安神，治療心悸失眠。

3、取20克的桂圓肉，放入大約300毫升的沸開水里浸泡5分鐘后再喝湯，可以補血醒神，對于生活節奏快，經常熬夜的人來說具有提神的作用。

4、用30克桂圓肉，放入500毫升的水中煮沸，大概10分鐘左右，再加兩個雞蛋稍煮片刻即食，經常用這種方法食用可以護膚養顏，抗衰老，增強人體免疫力調節功能，特別對于女性效果非常好。

5、桂圓肉200克，加高粱白酒500毫升，泡一個月，每晚臨睡時飲15毫升，可以恢復疲勞，減輕亞健康的狀態，安神定志。

6、取30顆桂圓肉，紅棗10顆撕破，加入粳米100克，熬粥，加入適量的紅糖，早晚各吃一碗，可以補脾生血，養心增智，對老年人尤為適宜喲！

吃干桂圓的注意事項

1.干桂圓甘甜滋膩，內有疾火及濕滯、炎癥患者最好不要吃，以免加重病癥，造成身體的不適。

2.糖尿病患者慎食。干桂圓中的含糖量比較高，不適合糖尿病患者食用。

3.孕婦不可吃多干桂圓。孕婦吃多了干桂圓不僅會導致便秘，還會引起身體發熱及滑胎。

4.患有婦科疾病的女性不宜吃干桂圓，以免加重病情。

5.患有痤瘡、紅腫的人群不適合吃干桂圓，干桂圓是一種熱性的食物，吃了可能會加重這類癥狀。

怎么挑選干桂圓

1.桂圓干顆粒圓整、大而均勻、顏色黃亮的是比較好的。

2.好的桂圓干果肉軟韌、不濕黏，而且肉與核會比較容易的剝離。

3.挑選桂圓干的時候還要注意有沒有霉變，如果說外殼蒂口發白，說明已經霉變了，不要買這樣的干桂圓。

小貼士：

干桂圓適合與鱉、山藥、雞肉、當歸等食藥材一起搭配食用，這樣的食療效果就比較好，吃對了才健康。

桂圓干吃多了會怎樣？桂圓吃多了會胖嗎？一般情況下，干桂圓吃多了是不好的，一定要把握好進食的量，雖然干桂圓具有很好的功效與作用，但是，過量食用也會容易引起身體不適。