很多女性朋友喜歡吃牛油果，因為可以幫助美容護膚、、補充營養。牛油果是很好很健康的營養食物，也是很受歡迎的一種水果。但是又擔心吃了會長胖。那么牛油果的熱量高嗎？下文介紹。一個牛油果的熱量是多少？跟著小編來了解吧。
牛油果的熱量高嗎
牛油果的熱量（以100克可食部分計）是160大卡（669千焦）。每100克牛油果的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的7%。牛油果為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽。除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。
牛油果作為一種價值很高的果實，它的功能和作用當然不止以上這些。牛油果油是一種不干油，除了用來食用外，很多人還喜歡用牛油果油來美容，所以，牛油果也是一種高級化妝品，在美容界以及醫藥界都是非常受歡迎的，用它來美容也是不錯的選擇。
一個牛油果的熱量是多少
一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當于一碗白飯的熱量。所以，即使是牛油果含豐富的營養成分，也應適量攝取，以免吃進過多熱量。建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。
牛油果的功效
1、抗氧抗衰老
它含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽光照射，防止曬黑曬傷。牛油果果仁里提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助于強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。
2、
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
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