紅薯非常好吃，口感十分軟糯，而且又很甜，不少人都喜歡吃。那么紅薯能多吃嗎？紅薯吃多了會怎么樣？下面就隨小編一起來了解一下吧。
紅薯能多吃嗎
紅薯最好不要多吃。任何東西都要適量食用，以免起反效果。
紅薯一天建議吃150克—200克，如果是老人和小孩的話，建議100克左右。雖然紅薯營養豐富，富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十余種微量元素，營養價值很高。
但是，紅薯的淀粉含量也很高，如果過多食用的話，會導致胃酸過多，產生燒心的癥狀，還會出現反酸的情形，而且，過多的吃用紅薯，消化產生的大量氣體會導致胃部脹氣，十分的難受，對于喜愛吃紅薯的人來說，還是要控制一下食量。
紅薯吃多了會怎么樣
1、打嗝放屁：紅薯含有淀粉，飽腹感強，吃多了容易腹脹。而且紅薯含糖量高，沒有及時被吸收的糖分在人體腸道里發酵，會產生大量二氧化碳氣體，使人產生腹脹、打嗝、放屁等不適癥狀。
2、發胖：紅薯含有大量糖分，吃多了容易造成糖分攝入過多，囤積在身體轉化為脂肪，引起肥胖。而且紅薯富含淀粉和碳水化合物，吃多了產生的熱量也不容小覷，容易發胖。
3、反酸：紅薯吃多了會刺激胃酸大量分泌，胃由于受到酸液的刺激而加強收縮，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放松，胃里的酸液隨即倒流進食管，就會發生反酸癥狀。
4、燒心：紅薯中含有淀粉和膳食纖維，紅薯吃多了會刺激胃酸大量分泌，胃里的酸水不小心向上反流到食管，刺激食管從而有了燒心這種癥狀。
吃紅薯需要注意什么
1、紅薯在午餐時段吃是好的
這是因為我們吃完紅薯后，其中所含的鈣物質需要在人體內經過4到5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。但好是在午餐前食用紅薯，這樣鈣物質可以在午餐前被全部吸收，而且不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
2、在加工紅薯時，一定要蒸熟煮透
這樣可以破壞淀粉的細胞膜，因為這是難以消化的物質。還有如紅薯中的氣化酶不經高溫破壞，我們服食后會產生不適感。
紅薯能多吃嗎？紅薯吃多了會怎么樣？以上就是小編為大家整理的一些相關內容了，希望能夠對大家有所幫助。合理飲食有益于我們身心健康，小編提醒各位在美食面前千萬不要暴飲暴食，暴飲暴食不僅容易發胖，而且不利于身心健康，容易造成腸胃的負荷。