油麥菜是很多人喜歡吃的蔬菜，含有足量的膳食纖維，維生素C等營養成分，很適合減肥人群食用，那么吃油麥菜可以減肥嗎，油麥菜怎么吃減肥？
吃油麥菜可以減肥嗎
吃油麥菜可以減肥。 油麥菜富含多種維生素，營養價值很高。同時油麥菜還含有大量的膳食纖維，對于潤腸通便、降低膽固醇具有很好的效用。除此之外，油麥菜幾乎不含脂肪，因此油麥菜是減肥人士一個不錯的選擇。
油麥菜的減肥效果還是很好的。 油麥菜的熱量是15大卡/100克，所含的熱量是很低的。減肥期間食用不必擔心會長胖。而且油麥菜含有膳食纖維，具有潤腸通便的作用。除此之外，油麥菜也富含維生素A、維生素C、蛋白質等營養物質，減肥期間食用也能補充人體所需營養，不會出現由于減肥而導致營養失衡的情況。
油麥菜怎么吃減肥
涼拌油麥菜的做法：
食材：油麥菜、鹽、蔥、蒜、生抽、醋
做法：
1.將油麥菜洗凈備用，不用將其切成段。
2.在鍋里降水燒開之后，把油麥菜放進去焯一下，然后放入涼水過涼。
3.將油麥菜擺盤，然后將切好的蔥蒜放入碗中，淋上熱油；隨后放入生抽、醋，將湯汁攪拌均勻。
4.將湯汁淋在油麥菜上即可食用。
油麥菜生吃的注意事項
1.購買的油麥菜表面可能含有農藥等化學物質，因此在生吃之前一定要在水中泡10到15分鐘左右，將其洗干凈。
2.油麥菜性涼，因此胃寒、體質偏涼的人盡量不要生吃油麥菜，當然炒熟之后也不要食用過量。
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