高考前一個月飲食食譜調整狀態

現在距離高考時間，還有一個多月時間，如何能夠在這一個多月的時間對孩子進行合理補食是關鍵，并不一定要大量進補，魚肉山珍海味，這樣一來回加重腸道負擔，這樣一來更不利于吸收了，今天就給大家介紹一種正確的飲食習慣，一個月的改善定能給孩子一個好的身體，考出好成績。
如何從飲食入手，改善備考期間的記憶力？劉蘭認為，總的原則是營養全面，飲食均衡，注重食物種類多樣化，合理搭配，提高營養的吸收效率。并給出以下幾點建議：
首先，吃夠主食。對于即將參加高考的考生來說，吃夠主食可以給大腦提供葡萄糖，保證大腦能量供應，有助于保持大腦的興奮度。
其次，攝入足夠的肉蛋豆奶，保證充足的蛋白質攝入，幫助活躍腦細胞。優質蛋白質是考生備戰時必不可少的武器，尤其是蛋白質中的谷氨酸可以幫助活躍腦細胞。
第三，適量脂肪增強記憶力。多不飽和脂肪酸在保證記憶力方面可以提供有益的幫助。
第四，瓜果蔬菜提供維生素，礦物質，幫助緩解機體疲勞，提高學習效率。
此外，劉蘭還提到，適當壓力有助于，但是壓力過度會影響記憶力，家長在臨近高考時要幫助考生緩解壓力，不要增加其心理負擔。睡眠質量也很重要，失眠也會引起記憶力減退。注意不要用腦過度，保證休息時間。