番茄——天然”防曬霜”

西紅柿是很多人的最愛，有些人經(jīng)常吃西紅柿，其實這有很多好處，西紅柿還有防曬的功效哦，是天然的防曬霜。其中，西紅柿是最好的防曬食品。
據(jù)介紹，西紅柿富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。有研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%，熟西紅柿防曬效果更好。
同時，西紅柿含有豐富的維生素C，也非常有助于防曬。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿。與此作用相似的還有獼猴桃和草莓等富含維生素C的水果。另外，胡蘿卜和土豆中的β胡蘿卜素等成分也能有效阻擋紫外線。
在主食方面，全麥食品防曬效果最好。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著，而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內(nèi)積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。
過量食用感光蔬菜更容易曬黑夏季除了宜多吃有助防曬的食物，同時應警惕感光蔬菜的危害，盡量少吃。營養(yǎng)專家告訴我們，這類蔬菜的感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，使得皮膚變黑或出現(xiàn)曬斑、、水腫等皮膚炎癥。
日常生活中比較常見的感光蔬菜主要有芹菜、油菜、菠菜、茄子、香菜、萵苣、莧菜等。皮膚容易出現(xiàn)曬斑的人，盛夏季節(jié)應合理控制吃這些蔬菜的量，并且食用后不宜立刻曬太陽或在強光下活動。小編莫嵐遠