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      淘米用涼水
      
                    
      編輯：威威  發布時間：2013/5/16
      
                    
      
                        米飯一般有蒸、燜、撈3種烹制方法。實驗證實，撈飯中維生素和礦物質的含量只相當于蒸米飯的5%，甚至更少。采用高壓鍋、電飯煲或微波爐做米飯，大米中的營養保存較好。 
      淘米要用涼水淘洗，不要用流水或熱水淘洗。用水量和淘洗次數要盡量減少，以除去泥沙為度。這樣能夠留住米里的維生素。 
      淘完米得馬上下鍋煮，米泡時間長了，米里有一種叫核黃素的營養成分就會大量損失，蛋白質、脂肪多少也會跟著損失。
                    
      
                    
      
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