晚上可以喝豆?jié){嗎？晚上喝豆?jié){好嗎？很多人都養(yǎng)成了早上喝一杯豆?jié){的習(xí)慣，但這是否是豆?jié){最佳的飲用時(shí)間呢？早上可以喝豆?jié){，那么是不是晚上也可以喝豆?jié){呢？下面我們來看看。
晚上可以喝豆?jié){嗎
豆?jié){最好是早上喝，早上喝豆?jié){，在人的一天運(yùn)動(dòng)中，可以更好的吸收，而豆?jié){也可以產(chǎn)生一定的飽腹感，可以減少其他不必要食物的攝取，進(jìn)而達(dá)到健康飲食的作用而減肥瘦身。
晚上睡覺前也可以喝豆?jié){，但是如果你想睡眠質(zhì)量好一點(diǎn)，或者早點(diǎn)入睡，睡覺喝杯純奶，而不是豆?jié){，會(huì)較好一些。
早餐，豆?jié){搭配一些淀粉類的食物，是不錯(cuò)的選擇。切記不要空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)大打折扣，因此，飲豆?jié){時(shí)最好吃些面包、饅頭等淀粉類食品。
喝豆?jié){的時(shí)候要注意：不要放紅糖；豆?jié){性質(zhì)偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝；必須要煮開，在煮豆?jié){時(shí)還必須要敞開鍋蓋，這是才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉；常喝豆?jié){注意補(bǔ)鋅；豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用。
晚上喝豆?jié){好嗎
晚上喝豆?jié){的話，人體本身運(yùn)動(dòng)量不大，而且距離睡覺時(shí)間近，這無疑給了脂肪一個(gè)寄居體內(nèi)的良機(jī)。另外，晚間排尿次數(shù)比白天少，晚上喝豆?jié){會(huì)造成尿酸濃度過高，進(jìn)而影響腎臟健康。
喝豆?jié){的最佳時(shí)間
研究顯示早上喝豆?jié){，胃腸道對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成分吸收率更好，所以喝豆?jié){最好是早上喝，但是晚上喝豆?jié){也是有好處的哦。
喝豆?jié){的注意事項(xiàng)
1、正確的加糖方法
豆?jié){煮好后，倒入碗中或杯中，當(dāng)碗或杯不燙手時(shí)加糖最好。如果煮的時(shí)候放糖，豆?jié){中的賴氨酸會(huì)與糖發(fā)生反應(yīng)，生成果糖基氨基酸，這是一種有害物質(zhì)。
2、最好搭配喝
豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。
3、不宜過量
晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補(bǔ)鈣就猛喝，補(bǔ)鈣是需要慢慢補(bǔ)得，堅(jiān)持每天都適量的喝一些就可以的。
4、不能與水果混合
打豆?jié){時(shí)不能與水果混合。檸檬、西紅柿等具有酸性的蔬果，不能與豆?jié){一同混在一起飲用，否則會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成難以消化的沉淀物。
5、發(fā)芽的豆子也可以打豆?jié){
對(duì)于已經(jīng)發(fā)芽的豆子，也可以用來打新鮮豆?jié){。這是因?yàn)榘l(fā)芽的豆子中含有更多益營(yíng)養(yǎng)素。
6、不宜放糖
晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實(shí)滋味不錯(cuò)的，放糖反而容易破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。
7、不同季節(jié)功效不同
冬季喝豆?jié){可以暖胃驅(qū)寒、滋養(yǎng)肌膚；春季、秋季喝豆?jié){能調(diào)理陰陽、滋陰潤(rùn)燥；夏季喝豆?jié){可以生津解渴、消熱防暑。
8、睡前兩小時(shí)不宜喝
晚上喝豆?jié){雖有好處，也不是一整晚隨時(shí)都可以喝的。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積。
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