春天吃什么減肥？春天來了，是時候狠狠甩掉冬天積聚的多余脂肪啦！春季減肥，并不是什么都不吃，重要的是懂得吃什么減肥，怎樣吃，這才是真正的享瘦。小編為你推薦12種健康減肥食物，讓我們從現在起，有選擇地動動嘴，一起見證奇跡。
春天吃什么減肥
世間美食無數，對于一個吃貨而言是毫無抵抗力的，在吃貨的字典里根本沒有拒絕二字。所以就這樣日復一日，體重直線上升。其實，只要我們了解這些食物的熱量，懂得選擇，在無需節食的情況下就可以輕松的達到減肥的效果。
1、天然的花生醬
你家里的廚房有花生醬嗎？最好是購買全天然的品種噢。你會注意到這種花生醬上會有一些液體，通常比含有糖，鹽和其他成分的花生醬更細膩。雖然花生醬是高熱量食品，但只吃少量的花生醬會讓你有飽腹感和滿足感，會讓你減少其他高熱量食物攝入，從而起達減肥效果！
2、涼拌蔬菜
學習熱愛這些綠色食品會幫助你在滿足口欲的同時，給你的日常飲食中添加一些膳食纖維。每份涼拌蔬菜可以確保你得到足夠的營養和健康益處，但是，如果你需要一些變化，還可以嘗試放一些作料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜，可以用涼拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇氣的話，可以試試生吃洋蔥。配上你喜歡的醬料，它可是個超級棒的健康食品。
3、新鮮番茄
新鮮的番茄永遠是減肥者的最愛。番茄中含有抗氧化劑，還富含豐富的維生素A、維生素C以及番茄紅素。美味的三明治加上一片新鮮的番茄的確是再美味不過了。吃番茄的同時無需去皮，番茄皮富含膳食纖維，而且番茄的熱量很低，是減肥者的首選。
4、低脂酸奶
酸奶是瘦身的良友，因為它熱量低，還可以給你提供充足的鈣。酸奶大約含有30%你日常所需的鈣質，并且其中的高蛋白也會讓你在健康減肥中對饑餓引發的不爽說拜拜。
5、鷹嘴豆泥
想要擺脫麥片，芹菜桿和薄脆餅這些小吃的誘惑嗎？現在用你最喜歡的蔬菜搭配一茶匙鷹嘴豆泥，你可以津津有味地享受令人滿意的高蛋白小吃。豆泥的熱量不算高，但給你來飽腹的滿足感，從而告別高熱量的小吃，做到健康瘦身！
6、草莓
草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，良好的排便對減肥能起到很好的效果哦！
7、菠蘿
酸酸甜甜的菠蘿是春季不錯的選擇。菠蘿幾乎滿足了人體對維生素的所有需求，以及大量的天然礦物質，能夠幫助人體更有效的消化吸收。菠蘿的搭配和吃法有很多，可以在烹飪食物中和肉類添加，也可以榨汁作為飲品。菠蘿的果汁能夠酸解脂肪，幫助消化排便。因此低熱量的菠蘿是減肥者不錯的選擇哦！
8、木瓜
100克的木瓜中只有27卡的熱量，木瓜無疑是減肥中低脂食物的首選之一！木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！
9、堅果
盡管堅果含有非常豐富的脂肪，但其實它們所含的都是非常健康的不飽和脂肪，是人體所需的重要營養成分。另外，堅果含有大量的蛋白質、纖維素和多種礦物質。因此，美味的堅果不僅能滿足你的味蕾，還是非常理想的減肥食品哦！
10、葡萄柚
研究表明，葡萄柚所含的化學物質有助降低人體內胰島素水平。另外，葡萄柚所含的豐富纖維素和水分有助于增加飽腹感和加快你的新陳代謝，對減肥是非常有利的。嘗試每天早餐多吃1/2個葡萄柚，這樣能讓你的新陳代謝在一整天都非常活躍哦！
11、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜包括西蘭花、甘藍、菠菜、芹菜以及甜菜等綠色蔬菜。它們都是含鐵和鈣質豐富的營養食物。另外，它們還含有大量的維生素、纖維素和抗氧化劑，而它們的低熱量也是能讓你飽腹不發胖的重要原因。無論是用橄欖油炒或者是作為蔬菜沙拉，它們都是非常美味的瘦身食品哦！
12、橙色蔬菜
除了綠葉蔬菜，橙色蔬菜也是減肥食物中的佼佼者。哪些是橙色蔬菜？胡蘿卜、甘薯、南瓜等都是非常具有代表性的橙色蔬菜。這些超級健康減肥食品都含有大量的維生素和鉀元素，是能幫助你穩定血糖水平和有效減肥的最佳食物選擇。
科學減肥的最好方法
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
春天吃什么水果減肥
柑橘
柑橘富含維生素C，同時又具備熱量低、水分多和降脂之功效，是減肥圣品。但是此類水果的果酸甚高，不利于牙齒琺瑯質，所以食后最好要漱口。此外，建議不要空腹吃的太多，有胃病的人更應控制食用量。
檸檬
檸檬內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物。
番石榴
番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。
菠蘿
菠蘿的減肥關鍵在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。
黃梨
黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來幫助消化。
西柚
西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用擔心發胖，而且西柚含有的豐富鉀質，有助于減少下半身的脂肪和水分的堆積。
葡萄
葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就會很快的上升，饑餓的感覺也會很自然的被抑制，但不會使人有任何不適的感覺，所以一般減肥法所伴隨的饑餓感以及精神不安的感覺就不至于發生。
春天吃什么蔬菜減肥
一、冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
二、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏松癥有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
三、韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。
四、土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，并且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
五、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
對春天吃什么減肥的介紹就到這了。看完這篇文章你是否心動起來了呢？原來減肥并不是那么痛苦的節食，只要吃對了食物，不僅能夠保證身體所需的營養還能起到減肥的效果，趕緊將這12種食物記下來吧！春季橫掃肥肉不再是幻想！