助兒童長高的健康食物

每個父母都希望自己的寶寶能夠擁有高高的個頭，健康的身體。為了讓孩子能夠長得高，很多父母都會給孩子吃補品，可是俗話說：藥補不如食補，想要讓孩子長得高，不如在飲食上加于用心。想要孩子長得高，下面的幾種食物你可別錯過喲!
　　1、牛奶
　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
　　不喜歡牛奶，可換成酸奶，奶酪
　　2、雞蛋
　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。
　　不喜歡雞蛋，可換成豆腐，奶酪
　　3、黑大豆
　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
　　不喜歡黑大豆，可換成花生
　　4、胡蘿卜
　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。
　　5、菠菜
　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
　　不喜歡菠菜，可換成萵苣，青椒
　　6、橘子
　　富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
　　不喜歡桔子，可換成菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓