早上起床20分鐘后是人體需要營養的時刻
編輯：小李 發布時間：2012/1/9
起床后啥時吃早餐最好呢？一般來說起床后20~30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食欲最旺盛，消化吸收狀態也在最佳水平。早餐前最好攝入至少500毫升水，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。
可根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足。如果早餐中包括了下面四種則為營養豐富的早餐，三種為營養較充足，兩種或兩種以下則為營養不充足。蔬菜水果不必太多，但不可省略。
早餐食物必須易消化、營養豐富又不過于油膩。特別要注意，食物不宜過涼，因為涼食物會降低腸胃的消化能力。
早餐應包含四類食物：面包、米粥等碳水化合物肉類、雞蛋等動物性食品；牛奶和豆制品新鮮蔬菜和水果。