吃好喝好讓肌膚更亮麗

俗話說(shuō)“吃在臉上”，這句話充分說(shuō)明了“吃”是美容養(yǎng)顏過(guò)程中不可忽視的重要方面。下面我們說(shuō)已說(shuō)各種飲食成分對(duì)皮膚的影響。
首先，水是人體細(xì)胞的主要成分，人體如果缺少水分，皮膚就會(huì)失去彈性和光澤，皺紋也易早現(xiàn)。因此，每天應(yīng)保證充分的水分?jǐn)z入，以使皮膚光滑、潤(rùn)澤。
其次維生素是維護(hù)人體健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，也是皮膚美容健美的重要物質(zhì)。維生素Ａ有強(qiáng)健、潤(rùn)滑皮膚的作用，缺乏時(shí)，皮膚變得干燥、粗糙；維生素Ｂ有舒展皺紋、作用；維生素Ｃ可防止皮膚血管老化，增強(qiáng)血管彈性，增白皮膚，減少皮膚色素沉著的作用；維生素Ｅ可減少痤瘡和色素生成，并有抗衰老作用。
第三微量元素鋅是體內(nèi)不可缺少的元素，它參與人體的各種生理活動(dòng)。總含量為2～2.5克，分布廣，優(yōu)以皮膚中含量最高，約占20％以上，它決定著皮膚的光滑和彈性程度，有“皮膚是鋅鍍”之說(shuō)。皮膚缺鋅以出現(xiàn)脫屑、粗糙、皺紋，同時(shí)易發(fā)濕疹、痤瘡和各種癬。
所以，日常生活中應(yīng)該多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如大豆制品、胡蘿卜、西紅柿、檸檬、廣柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、魚(yú)類、蛋類、奶類等。動(dòng)物筋腱、豬蹄、豬皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，經(jīng)常食用能使皮膚細(xì)胞變得豐滿、肌膚充盈、皺紋減少，使皮膚細(xì)膩富有彈性。含鋅豐富的食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)類。