熬夜族的五種食譜

現在社會發展進步較快，現在很多年輕人都在不斷地拼命努力工作，有些人經常加班甚至熬夜，那么我們如何才能改善我們的飲食，以求達到一個好的平衡點。那么我們應當怎么飲食呢，今天就給大家說說著五道菜譜。
菜譜一生地燉鴨蛋：
每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
菜譜二豬腰燉杜仲：
每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
菜譜三：蓮子百合煲瘦肉：
每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
菜譜四：粉皮生魚湯：
每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
菜譜五：夏枯草煲瘦肉：
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。