夏天疲勞飲食可以

夏天天氣比較熱，很多人容易感到困倦，有時候我們在不知不覺中發(fā)現(xiàn)過于疲勞會對我們身體有不好的影響，但是我們知道的已經(jīng)晚了，因此我們才會經(jīng)常說吃哪些食物能夠避免疲勞，哪些食物可以消除人多疲勞。下面就個朋友們介紹介紹。
維生素及富含維生素的食物：
維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì)，它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
茶：
茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營養(yǎng)成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。
高蛋白食品：
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
堿性食物：
堿性食物具有平衡人體內(nèi)酸性偏高狀態(tài)的功能，從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養(yǎng)豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。
中藥：
中藥中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽；補氣生精，活血祛瘀等功效。能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的機制，增加人體活動，消除疲勞。
夏季疲乏，通過飲食可以達到消除疲勞的作用，尤其是上班族，平時沒有多少時間健身來去除疲勞，不妨通過上面的介紹，在飲食方面下功夫。