孕期飲食要當心這些誤區
編輯：杰杰 發布時間：2013/6/21
孕期飲食是每個準媽媽最關心的問題，孕婦都想從飲食中讓胎兒獲得更多的營養，但是很多的孕婦在孕期確實存在著許多的飲食誤區。
誤區一、多吃熱補品滋陰固元中醫認為，桂圓有補心安神、養血益脾之效，為滋補佳品。但桂圓甘溫大熱，一切陰虛內熱體質及患熱性疾病者均不宜食用。婦女懷孕后大多陰血偏虛，陰虛則滋生內熱，因此孕婦往往有大便干燥、口干苔熱、肝經郁熱的癥狀。桂圓甘溫大熱，孕婦食用極易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀，甚至流產或早產，故孕婦不宜食用桂圓。人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、荔枝、胡桃肉等也不宜多食用。
誤區二、全吃素食健康又環保素食中盡管含有較多的維生素及微量元素等營養物質，但卻缺少牛黃酸這一營養物質。而牛黃酸與孕婦和嬰兒的視力有著非常密切的關系。對于均衡飲食的人來說，很少會缺乏牛黃酸，因為大多數動物性食品中都含有一定量的牛黃酸，而且，人體自身還能少量合成。但是懷孕以后，孕婦所需要的牛黃酸要比平時多，這就需要從食物中獲取。所以，孕婦飲食應葷素搭配。
誤區三、食動物肝臟多多益善動物肝臟中除含有豐富的鐵外，還含有豐富的維生素Ａ，孕婦適當食用對身體健康和胎兒發育有好處，但是，并不是多多益善。孕婦如果過量食用動物肝臟，必然會導致維生素Ａ攝入過多，從而引起胎兒發育異常。另外，動物肝臟還是動物體內最大的解毒器官和毒物周轉站，如果長期過多食用，某些有毒物質會對孕婦和胎兒產生不良影響。
誤區四、想生兒子多吃酸研究指出，酸性食物和藥物是導致畸胎的兩大元兇。孕婦在孕期第二個月常會出現惡心、嘔吐等妊娠反應。中國民間歷來常用酸性食物來緩解孕期嘔吐，甚至有用酸性藥物止吐的方法。這種方法并不可取，長時間的酸性體質不僅容易使母親患某些疾病，更重要的是影響胎兒正常、健康的生長發育，甚至可能導致胎兒畸形。
誤區五、食用魚肝油提升免疫力魚肝油的主要成分是維生素Ａ和維生素Ｄ，孕期適量補充魚肝油，有利于母體健康和胎兒發育，同時也有益于孕婦對鈣的吸收。但如果片面地認為服用魚肝油越多越好，則會對孕婦和胎兒造成危害。維生素Ａ服用量過大，將會引起胎兒骨骼畸形、腭裂以及眼、腦畸形等的發生；而維生素Ｄ服用量過大，將會引起孕婦皮膚瘙癢、脫發以及胎兒主動脈發育不全、肺和腎動脈狹窄等缺陷。因此，孕期不宜長期大量服用魚肝油。
誤區六、多吃紅糖活血補身紅糖是一種沒有經過精煉的蔗糖，其含鐵鈣均較白糖高出２倍左右，其它礦物質的含量亦較白糖多。傳統中醫認為：紅糖性溫，有益氣、活血、化食的作用，因此長期以來一直被當作產后必不可少的補品。但近年來的研究表明：過量的食用紅糖反而對身體不利，因為現在的媽媽多為初產婦，產后子宮收縮較好，惡露亦較正常。而紅糖有活血作用，如食入較多，易引起陰道出血增加，造成不良后果。所以產后紅糖不宜久食，食用１０天左右即可。
誤區七、多食母雞能強身增乳根據傳統的風俗習慣，母雞尤其是老母雞，一直被認為營養價值高，是產婦必備的營養食品。但科學證明，產后大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多，這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。所以產后食公雞對母嬰均有益處。
此外，產后并非吃得越多、營養越豐富，身體恢復越快，奶水越好。如處理不當，反而會造成胃腸功能紊亂等癥。且產婦活動較少，食入過多會引起身體肥胖，使孕婦增添新的煩惱。孕期控制體重增加和合理飲食都是有講究的，因此孕婦要根據健康飲食的要求安排好一日三餐。
