幾種雜糧搭配的食材能

現(xiàn)在人們以瘦為美，很多都想減肥，在減肥界流行很廣的就是利用雜糧來減肥，雜糧減肥的好處自然很多，有些人就是對大魚大肉有著非常獨(dú)特的感情，就是喜歡雜糧。其實(shí)適當(dāng)?shù)碾s糧餐也是調(diào)劑口味不錯的選擇。
雜糧減肥的原理很簡單，它里面的膳食纖維含量比一般食物高很多，所以很容易吃飽，制造一種飽腹感，減少你的正常飲食。關(guān)鍵是它里面富含維他命A、維他命E、鉀、鈣、維他命B群、礦物質(zhì)等等有利于人體保健的物質(zhì)，能夠在你減肥的同時為身體提供必需的營養(yǎng)。
你知道什么雜糧可以幫你維持體型，給你個更健康的身體嗎？下面簡單介紹幾種日常常見的雜糧減肥餐。
1、蘿卜、水果、青菜粥做法：放很少的米，多放水，白蘿卜、水果切丁，最后放青菜末兒，少許鹽、雞精出鍋。
2、清水白菜湯做法：水煮白菜，出鍋時放少許鹽、雞精。
3、芹菜碴子粥做法：芹菜丁、玉米碴子熬粥，出鍋時放小白菜葉、醬豆腐、雞精調(diào)味。
4、野菜紅薯窩窩頭做法：野菜拌入調(diào)料入味兒，紅薯蒸熟搗成泥，和玉米面野菜一起混合調(diào)味兒，蒸15分鐘出鍋。