過多攝入食鹽的6大健康風險

過多地攝入食鹽會損害健康，為身體埋下許多的隱患。下面，讓我們一起來盤點一下，過多攝入食鹽都有哪些危害：
1、升高血壓：許多研究已經證實，高鹽飲食有升高血壓的作用。
促進動脈粥樣硬化：吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用。
2、致胃癌：高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發胃癌。
3、易患感冒：多吃鹽的人易患感冒。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
4、加快骨鈣丟失：多吃鹽易患骨質疏松癥。動物實驗表明，給小兔喂食高鹽飼料12個月后，其骨密度降低50％。
5、鹽能使人體“水化”，就是說鹽對水有某種吸附力，人體內鹽分多了，要求水分也相應地增加，從而使過多的水分滯留在體內，因此引起高血壓。有人調查過日本東京北部地區居民的飲食習慣，他們平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30～40%；在世界的另一些地區，每天吃鹽只5～15克，患高血壓的只有8～10%；生活在北極圈的愛斯基摩人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒有患高血壓的。因此，專家們建議，成年人每天的吃鹽量，最好不要超過12克。
6、食鹽超量是腎病的第一個成因
腎是一個非常勤勞的器官,它調解著人體的營養平衡.排出體內多余的鹽份,高鹽飲食直接加重腎的工作量.如果人長期高鹽飲食,最終會造成腎炎,腎虛、腎衰，水腫，萎縮而不能把多余的鹽排出體外。這樣人就要患病，最初表現為腰、背酸痛，僵硬等。
鹽本身屬寒性，超量食用會使血管變細，使血流受阻，再遇外界寒冷刺激或缺水，這時腎就無法正常工作。