七月盛夏，暑氣蒸騰，Z不少粉絲在后臺留言和醬油哥吐槽胃口不佳，置身于炎炎火爐之上時，冷飲冰棍才是續(xù)命神器！
但冰品雖好，也要注意控量哦，夏天除了做好防暑降溫之外，更應該重視健康合理飲食，保持健康才能更舒適地度過炎熱夏天，下面這份夏季飲食指南可要收好啦！
夏季高溫出汗較多，體內水分很容易消耗，需適當增加日常飲水量。 少量多次飲用白開水、茶水等也可以通過菜湯、魚湯等膳食為身體補充水分和鹽分
瓜類蔬菜含有大量水分能有效補充夏日流失的水分和營養(yǎng)適量多吃應季蔬菜和水果，能補充維生素和增強m疫力像小油菜、芹菜、絲瓜等蔬菜西瓜、桃子等水果都是不錯的選擇！
民間有個諺語：夏天吃苦，勝似進補適量食用一些苦味食物，能夠增強食欲、消暑解熱例如苦瓜、苦菜、苦菊等等，也需注意適量，不宜過多哦！
天氣太熱，為了快速降溫大家都愛喝冷飲、吃雪糕，但冰品對胃腸道刺激大，過冷的溫度極易對胃部造成傷害可以選擇喝菊花茶、金銀花茶熬綠豆湯、酸梅湯代替冷飲雪糕！
牢記以上四條指南，一起養(yǎng)成健康的飲食習慣，希望大家在這個夏天！吃好！喝好！身體好！