春節假期切勿打亂生物鐘 學會調養身體

歷經七天，春節長假正式落下帷幕。然而，健康保健才剛剛開始。假期飲食的錯亂與舟車勞頓，容易讓你患上疲勞癥，其表現就是腰酸背痛，提不起精神。而暴飲暴食、飲食不規律等已造成營養失衡，過多食用油膩食物，加得了腸胃負擔，從而引起的一些消化系統疾病。那怎樣消除這一系列的節后綜合癥呢假日后堆積如山的工作，讓你的疲勞感加劇，怎樣在勞累了一天后消除疲勞呢上班族回家后可以先沖一杯茶，然后先稍微躺一會，5-10分鐘，然后起來喝茶讀報，時間不要太長，就準備晚飯。晚飯后可以夫妻或自己在小區散步，充分享受夜晚的寧靜，感受一下樹木花草的氣息，把自己溶入到自然中，身心都會獲得極大的愉悅與滿足。
春節長假過后如何調養上班族春節長假過后如何調養然后回家可以洗一個熱水澡，能迅速消除白天一天累積的疲勞。或睡覺前用熱水泡腳，可以促進下肢的血液循環，足底穴道比較多，也可以消除部分疲勞，促進睡眠。
飲食平衡消除假期疲勞盡量做到飲食多樣化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白質，脂肪三大能量物質。具體就是每天吃面食或米飯，每天要吃一定的肉和蛋類，每天要吃奶制品，要經常吃魚，每天吃蔬菜水果等。
疲勞的時候尤其注意補充糖份。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天55-55%的體能補充都要依靠糖分。
切忌打亂體內生物鐘平時按點上下班的上班族難得有機會睡懶覺，放假了再不用早晨著急趕班車，可以踏踏實實地睡個懶覺，可是總感到睡得越多越疲乏，我們可能都有過這樣的感受。
這是因為我們每個人都有生物鐘，平時你每天早上都是6點半或7點起床而節假日卻一覺睡到吃午飯，體內的生物鐘肯定會紊亂，結果只能是更加疲勞。
避免過多肉類與油脂長假過后，親朋好友聚會難免“吃吃喝喝”，大魚大肉加上煙酒下肚過后，不僅體重上升，還得小心消化道“抗議”、急性胰腺炎上身。多肉多油多鹽多糖飲食極易誘發各種宿疾，另外，吃得太“補”不僅會給健康減分，還會給體重加分。
一般一桌酒席吃下來，再加上酒、果汁等飲料，至少會吃進3000大卡的熱量，這些熱量若要以目前十分流行的跳舞機運動來消耗，得一口氣整整跳上20個小時。所以赴宴前最好先吃些淀粉類主食，可增加飽足感，避免宴席中攝取過多肉類與油脂。
平時放松與休假結合每天至少用30分鐘時間，一周至少有一個半天放松自己。
每天的放松可以根據自己的喜好，進行一些不劇烈的運動，如散步、慢跑、游泳等。因為工作一天，人體免疫力下降，精神緊張，代謝物積壓，感覺不舒服。
而通過短時間的放松，腦內可產生一種內啡肽的物質，可以讓人愉快，而作用于機體就可以增強免疫力，使體力得到恢復，促進代謝等，是很有益處的。但這樣的放松一定要當天消化當天的，不要堆積，不找后賬，逐漸形成一個張弛有度的生活節奏。