節后快給您的腸子洗洗澡吧

春節中，無論你怎么注意節制，面對各色美食的誘惑，幾天下來，消化道不堪重負，這個時侯是清腸的時間了。下面推薦幾種清腸的食物。
1.清腸優先選擇膳食纖維含量豐富的食物，而不是瀉藥類的保健品和藥物。例如魔芋、山芋、天然燕麥等食物，富含膳食纖維，一來可以促進腸道蠕動，二來還可以順便帶走腸道內的相關廢物，同時熱量低、飽腹感強，對于節日期間攝入過多熱量的人來說，尤其適合。
2.粗糧和蔬菜也是此時的好選擇。這兩者也多含各類纖維，同時熱量低，還能改善節日期間以大魚大肉、熟菜冷葷為主帶來的部分營養素的缺失。不過要提醒的是，如果是本身有腹瀉特別是慢性腸炎的人群，攝入膳食纖維要謹慎，避免促進腸道蠕動加重腹瀉。另外，如果是老人和孩子，為了避免營養不良，不要過度攝入粗糧，老人一天中選擇一頓即可，矯枉過正并不可取。
3.適當減少脂肪攝入量，少吃油炸、甜膩食物，同時多飲水，不要再喝飲料了。
4.一些菌菇類、海產類的食物不妨吃一些，例如香菇、海帶、木耳等。