有了這七種食物上班族不用以來(lái)咖啡提神

上班族們一說(shuō)到提神，很多人都會(huì)想到咖啡，咖啡能提神，其實(shí)除了咖啡之外還有更多的提神的食物哦，今天小編就給大家說(shuō)說(shuō)下面七種提神的食物。
1.雞蛋：跟雞肉、瘦肉或者豆腐等其他富含蛋白質(zhì)的食物一樣，雞蛋可以幫助你度過(guò)下午3點(diǎn)左右的容易饑餓的時(shí)段。蛋白質(zhì)被認(rèn)為有助于提高多巴胺等腦部催化劑的水平，這些可以幫助人保持精神集中。因此，午餐建議多吃沙拉和蔬菜等高蛋白質(zhì)食物。
2.菜：除了菠菜，黑豆、西蘭花、橙子和花生等也能帶來(lái)豐富的維生素B葉酸。葉酸吸收不足會(huì)導(dǎo)致抑郁高風(fēng)險(xiǎn)。任何年齡的人都適宜多吃含有葉酸的食物，尤其是分娩期的女士，每天最好能食用400毫克（0.4克）。
3.藍(lán)莓：可以幫助我們?cè)黾有碌哪X部細(xì)胞，防止衰老。它們也有助于人體更快傳遞信息，提高反應(yīng)速度，增強(qiáng)腦力。早上吃藍(lán)莓能夠幫助你在未來(lái)5小時(shí)保持專注。
4.黑巧克力：黑巧克力的作用等于藍(lán)莓，能夠幫助加強(qiáng)記憶力，效力可以維持兩小時(shí)左右。這可能是因?yàn)橐环N叫做類黃酮的營(yíng)養(yǎng)素，它存在于可可豆中，能夠提高人體對(duì)腦部的供氧和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充能力。
5.甜食：如果你禁不住想吃餅干、糖果或者蛋糕等甜食，這可能是因?yàn)槟愕拇竽X需要復(fù)合胺，這是一種幫助人體放松和愉悅的化學(xué)物質(zhì)。在你非常想吃糖的時(shí)候，可以嘗試吃低脂肪的布丁或者奶凍，或者烤面包和巧克力，這樣既可以提神，又能降低變胖的風(fēng)險(xiǎn)。
6.牡蠣：富含鋅，3只就能提供10毫克礦物質(zhì)。年輕女人如果每天攝入7毫克鋅，連續(xù)10周即可消除焦慮和沮喪。除了牡蠣，牛肉和螃蟹的鋅含量也很高。
7.肉片：瘦肉能提供鐵元素。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，40%左右的35歲以下女性攝入的鐵元素都不夠，這會(huì)導(dǎo)致人體容易疲憊，情緒多變。解決方法是早餐吃谷類食物，例如雞蛋、魚(yú)、蔬菜、花生、豆類和無(wú)花果等，可以幫助你補(bǔ)充能量，提升精神。