山竹的熱量，山竹的熱量高嗎

山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。它含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)身體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。不過(guò)山竹的熱量是多少呢？山竹的熱量高嗎？

山竹的熱量

營(yíng)養(yǎng)素含量（每100克）

熱量（大卡）69.00

碳水化合物（克）18.00

脂肪（克）0.20

蛋白質(zhì)（克）0.40

纖維素（克）1.50

維生素A（微克）一

維生素C（毫克）一

維生素E（毫克）一

胡蘿卜素（微克）一

硫胺素（毫克）一

核黃素（毫克）一

煙酸（毫克）一

膽固醇（毫克）一

鎂（毫克）一

鈣（毫克）一

鐵（毫克）一

鋅（毫克）一

銅（毫克）一

錳（毫克）一

鉀（毫克）一

磷（毫克）一

鈉（毫克）一

硒（微克）一

山竹的熱量高嗎

碳水化合物和纖維含量較高的水果，熱量在水果中屬于中等偏上，減肥時(shí)可適量食用。

山竹的適用人群

一般人都可食用。體弱、病后的人更適合，雖然一般人都可食用山竹，但每天吃3個(gè)足矣。因含糖分較高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更應(yīng)忌食。它亦含較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人應(yīng)少吃。

以上內(nèi)容就是對(duì)山竹的熱量，山竹的熱量高嗎的介紹，山竹的熱量（以100克可食部分計(jì)）是69大卡（288千焦）。每100克山竹的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3。大家要適量食用。