蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦物質的蘋果，成為減肥的圣品。那么，一天吃幾個蘋果能減肥呢？什么時候吃蘋果最減肥呢？下面就隨小編一起來了解一下吧。
一天吃幾個蘋果能減肥
其實，一天吃幾個蘋果減肥這個問題完全由減肥者自行決定。一天內多吃幾個都沒有關系，餓了就可以吃。5～6個都可以，但最好不要超過六個，雖然蘋果的熱量很低，但不要忘了積少會成多啊。想要減肥就必須付出代價，營養需求和滿足口福可是完全不同的兩個概念。所以，蘋果雖好，但也要節制哦。
許多減肥者對于蘋果瘦身還有另外一個疑問，那就是吃哪些種類的蘋果效果更好。其實，每一種蘋果都適合我們瘦身的。雖然品種不同，但營養物質是基本相同的，只是可能外觀、形狀及口感的區別會大一些。所以，不必過于糾結水果的品種，按自己的喜好來選擇就行。當然你也可以替換著各種品種來吃，可以減輕厭惡感。
不過，選擇新鮮的蘋果，這一點非常關鍵。胃功能差的朋友可以控制下蘋果的酸度，最好要將蘋果削皮吃。實在不喜歡生吃蘋果的朋友，也可以榨蘋果汁喝，也可以將蘋果加熱、烤著吃。只要我們積極開動腦筋，發現更多與眾不同的吃法，在瘦身同時享受樂趣。
什么時候吃蘋果最減肥
1、早起空腹吃蘋果：
早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便干燥，據研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質具有很好的收斂作用，蘋果里面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。空腹吃蘋果可排除體內的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。
2、飯前1小時吃蘋果：
飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入，通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由于蘋果里面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。調查表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。
蘋果減肥要點
進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。
比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程，往往好多時候，為享口福，狼吞虎咽的時候，所攝入營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不愿控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處。
正確的飲食方法，應當是營養均衡。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個方面。知識、信息爆炸的年代里，沒有人愿意在這方面出現空白吧。
前面說過人產生饑餓感覺后需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，既能充分體味佳肴的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥后從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。
一天吃幾個蘋果能減肥？什么時候吃蘋果最減肥？以上就是小編為大家整理的一些相關內容了，希望能夠對大家有所幫助。