蘋果可以說是常見的一種水果，即使是不愛吃水果的人一定也吃過不少的蘋果。那么女人吃蘋果有哪些好處呢？下面就隨小編一起來了解一下吧。
女人吃蘋果有哪些好處
1、預(yù)防骨質(zhì)疏松
據(jù)研究表明蘋果中含有硼與錳等微量元素，這些元素能增強(qiáng)骨骼。硼這種物質(zhì)可以讓雌激素大量分泌，從而預(yù)防身體中鈣元素的流失。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
2、減肥
在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）；12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。
因?yàn)樘O果的熱量比較低，但是含有的纖維又比較多，所以對于正在減肥的人群來說非常適合的一種食物。每天都可以吃一到兩個蘋果，對于瘦身很有幫助。
不過在減肥的時候不要只是單純的吃蘋果，這樣營養(yǎng)是不夠的，正常的主食和蔬菜、肉類還是要吃的，否則只吃蘋果會把身體給吃壞，到時候后悔都來不及。
3、美容養(yǎng)顏
吃蘋果不但對我們的皮膚好，它所含的維生素C能很好的美白滋潤皮膚，還可以讓我們變的更加苗條。1顆蘋果打成汁，加進(jìn)1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進(jìn)，效果會更佳哦。
蘋果除了直接食用之外，也有人會把它作為外用的護(hù)膚品，就是和其他的水果蔬菜一樣，直接攪碎了之后涂抹在身體上面，幾分鐘之后在清洗掉。
每天吃蘋果有什么好處
1.增強(qiáng)抵抗力
俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，因?yàn)樘O果中含有豐富的營養(yǎng)，在補(bǔ)充人體營養(yǎng)的同時能夠很好地增強(qiáng)人體抵抗力，減少生病。
2.促進(jìn)消化
蘋果中的蘋果酸有促進(jìn)消化的作用，每天吃蘋果能夠更好的使之后的食物消化，幫助營養(yǎng)的吸收等。
3.減肥
蘋果中的蘋果酸在促進(jìn)消化吸收的同時，還能促使脂肪的分解，并且飯前吃了蘋果后由于身體從蘋果中吸收了一些營養(yǎng)和能量，之后會減少食物的攝取量，吃的相對少了，自然也就會瘦了。
4.緩解便秘
蘋果中含有的有機(jī)酸和纖維素有促進(jìn)腸道蠕動，軟化大便的作用，所以沒有吃蘋果還能從一定程度上緩解便秘。
5.緩解腹瀉
蘋果是個很神奇的水果，不僅能緩解便秘還能緩解腹瀉，蘋果中的果酸、鞣酸等都有收斂的作用，有一定程度的止瀉作用。
蘋果的營養(yǎng)價值
1.蘋果的性味溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。
2.鮮蘋果中的含水量為85%。
3.蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素。
4.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)和大量的粗纖維。
5.其性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
6.蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
女人吃蘋果有哪些好處？以上就是小編為大家整理的一些相關(guān)內(nèi)容了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭＝ㄗh大家最好在早上吃蘋果，但不宜空腹吃，也不要飯后吃，早餐后一到兩個小時最佳。