湯圓是用糯米粉做外皮，里面有餡。關鍵在餡上，可以是豬油拌紅糖餡，也可以是芝麻、豬油、白糖餡等等，大家可以根據自己的口味來挑選不同餡料的湯圓。那么湯圓怎么吃避免長胖，吃湯圓有什么好處？一起來了解下吧。
湯圓怎么吃避免長胖一
1、不吃油炸湯圓
炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，不宜多食。最好采用熱水煮小湯圓來吃，亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。
2、不喝原湯
建議你吃湯圓的時候，別盡搭些甜湯，不加任何味道的白湯，或是來杯消脂的花草茶，反而能讓你消解甜膩感。如果吃的咸味湯圓或是元宵，則可以搭配一些蔬菜，以芹菜、黃瓜為原料的菜品都能防止吃完湯圓后胃不舒服的情況。
湯圓怎么吃避免長胖二
3、要趁熱吃
寒冷的早春趁熱吃一碗元宵湯圓，全身都覺得舒暢，而如果你吃冷了的元宵湯圓，那么不僅口感不佳，更不利于腸胃的消化，因為冷卻后油脂的堆積，會讓胃部極為不舒適，而且吃冷卻的元宵湯圓，油脂更易被吸收，所以還是少吃為妙。
4、吃完運動
關心自己體重的朋友如果沒忍住吃了湯圓，最好在兩小時之后進行中等強度的有氧運動，幫助身體消耗脂肪，預防長胖。吃過湯圓或者元宵，可以馬上去散步（開始以慢走熱身，后可加快速度）。
吃湯圓有什么好處
1、有防氣虛乏力的作用
專家介紹，多吃糯米能預防氣虛、乏力。糯米制成酒后，有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效，很多地方流行產婦吃糯米酒就是這個道理。
2、有補足氣血的好處
湯圓由糯米精制而成，糯米能幫助人體補中益氣，人吃了后會周身發熱，吃湯圓有補足氣血的好處。湯圓由糯米制作而成，吃湯圓有利于緩解妊娠后腰腹墜脹、勞動損傷后氣短乏力等癥狀。
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