西瓜是清熱解暑利器，在炎熱的夏天了，空氣中似乎都彌漫著西瓜的甜香。夏天離不開西瓜，可是對于減肥中人來說，吃塊西瓜得好好糾結一下。西瓜能減肥嗎？西瓜怎么吃減肥？下面就隨小編一起來了解一下吧。
西瓜能減肥嗎
西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含熱量平均理論值在25千卡/100克，米飯的理論熱量值在350千卡/100克。一個西瓜的重量約為5千克，而一碗米飯的重量約為100克，經計算，僅從熱量來看，一個西瓜的熱量約為875千卡，而一碗米飯的熱量約為350千卡。也就是說，一個西瓜的熱量并沒有6碗米飯的熱量高。
西瓜雖屬于低熱量的食物，但因所含水分較多，所以不容易產生飽足感，而且很容易吃多，攝入過多的糖分后，如果不加以運動，確實會囤積成脂肪，達不到減肥目的。
過多食用西瓜不僅容易出現腸胃問題，而且單單食用西瓜也達不到每天所需要攝入營養的標準值，長期這樣飲食人會出現頭昏眼花等狀況，還會造成營養攝入不足，身體出現不適哦。
不過有西瓜合理的搭配飲食，對于減肥還是有一定的效果的。
西瓜怎么吃減肥
【涼拌翠衣】
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿卜、白酒、白醋、糖、鹽。
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
瘦身功效：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進腸胃的蠕動，讓突出的小肚子變得平平哦。
【西瓜番茄汁】
材料：西瓜、番茄。
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使mm們變得更輕盈，還可預防中暑。
減肥西瓜能吃嗎
能！但是要控制分量。
總有人問飯后能吃點西瓜么？個人覺得減肥的人要自覺，一日三餐是必備的，但飯后水果不是。既然已經吃飽了飯，飯后的水果難道不是畫蛇添足么？如果你想吃西瓜，那就做好其余的食物少吃一點的準備。
西瓜能減肥嗎？西瓜怎么吃減肥？以上就是小編為大家整理的一些相關內容了，希望能夠對大家有所幫助。另外，用西瓜代替正餐減肥是一種不太科學的減肥方法，也是不健康的生活方式哦。