紅薯是雜糧的一種，蒸紅薯是大家吃的最多的，紅薯含有豐富的淀粉，但是吃多了容易脹氣。那么，一個紅薯的熱量是多少？一個紅薯多少卡路里？
一個紅薯的熱量是多少
據最新的科學研究發現，紅薯中有的膳食纖維可以有效的幫助我們促進腸道的蠕動，緩解便秘的問題。最重要的是吃紅薯很容易有會有飽腹感，因此減少了一定的食量，從這一點來說，紅薯確實是有一定的減肥效果的。一般紅薯的熱量是99大卡大約是414千焦，單位熱量較低。
紅薯的熱量高嗎
紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素。因此相比米飯而言，紅薯是一種熱量較低的主食類食物。而且紅薯富含的膳食纖維更有利于增加飽腹感、幫助腸道排毒和通便，是優質的減肥食物。
減肥期間能吃紅薯嗎
既然紅薯的熱量如此低，如果說您用紅薯代替主食來食用，并且配合上運動的話，對于您的減肥是有很大的幫助的，不過任何一種東西吃多了對于我們的身體都沒有好處，所以并不建議您每天都食用紅薯，要知道合理的飲食才是保證我們身體健康的基礎。
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