湯圓是我們最常見的食物，現在越來越多種類的湯圓出現在我們生活中，選擇自己喜歡的口味。不過湯圓早上吃還是晚上吃呢？湯圓什么時候吃最好呢？希望能夠對大家有所幫助。
湯圓早上吃還是晚上吃
早餐不宜吃元宵。元宵屬于高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，但卻缺乏營養素，除了熱量和糖外并沒有太多其它營養。這樣的食品不適合當早餐吃，除了缺乏營養外，還因為人早起時胃腸道功能是最弱，而元宵外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵很容易消化不良，出現泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。
除了早餐不適合吃元宵外，最好也別把元宵當正餐，上午早飯后九、十點鐘或者下午加餐的時候吃點元宵還可以，但每次吃個一、二兩也就足夠了。在吃元宵的同時，不能再吃其它含糖高的食品；還要減少其它主食的攝入，一般來說是吃三個元宵就要減去半兩主食。
夜宵如果和睡覺的時間離得比較近，最好也別吃元宵，否則如前面所說，這類食品不好消化、排空慢，也會加重胃腸道負擔。吃過元宵后最好活動兩小時以上再睡覺。
湯圓什么時候吃最好
湯圓中人體需要的蛋白質、礦物質和各種膳食纖維非常少，滿足不了一上午的營養需求；要吃就選擇中午，讓腸胃有充分的時間來消化。
早餐別吃元宵和湯圓元宵跟湯圓一樣，含糖、含熱和含油脂的量都比較高，因此，并不適合做早餐食用。同時，人的腸胃早晨比較弱，而元宵或湯圓黏性大不好消化，還會引起燒心等不適癥狀，妨礙工作和心情。
小編提醒，在享用湯圓的同時，需注意鹽分、飽和脂肪及膽固醇的攝取，宜掌握淺嘗即可原則，才能在享受美味的同時，兼顧健康。
需要注意的是，糯米性黏滯，不利于消化，每天150-200克較為適宜。甜餡湯圓因為本身已經有甜味，煮的時候不要再加糖。另外，糯米有一定的收斂作用，如吃糯米導致便秘，可以喝點蘿卜湯化解。
空腹可以吃湯圓嗎
吃湯圓不可空腹。特別是在早上，胃腸道功能是最弱的，又處于高酸狀態，湯圓的高糖高油及黏性高的糯米外皮都會加重胃腸道負擔，導致消化不良或加重胃食道反流，影響一天的工作和生活。
吃湯圓也不能過多。正常情況下，人的胃容量約為500毫升，空腹時只有50毫升，假如在短時間里吃下大量食物，胃壁平滑肌被突然過度牽拉，張力太大，平滑肌回縮的能力會降低甚至喪失，引起胃麻痹無法蠕動，發生急性胃擴張。因此，即使食物再誘人，也不要暴飲暴食，尤其是像湯團這樣難消化的食物。
湯圓早上吃還是晚上吃？湯圓什么時候吃最好？以上就是小編為大家整理的一些相關內容了，希望能夠對大家有所幫助。