吃蘋果有什么好處，蘋果的功效與作用

蘋果，屬于薔薇科大宗水果，不僅是我國最主要的果品，也是世界上種植最廣、產量最多的果品。其味道酸甜適口，營養豐富。那么吃蘋果有什么好處呢？蘋果的功效與作用有哪些呢？下面就隨小編一起來了解一下吧。

吃蘋果有什么好處

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生干燥、易裂、奇癢。

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為“的健康水果”或稱為“全科醫生”。

蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

蘋果的功效與作用

1、美容養顏

在蘋果的營養成分中含有豐富的各種維生素以及抗氧化的物質，可以起到預防衰老的作用，減少皺紋的產生，從而起到美容養顏的作用。

2、減肥瘦身

蘋果減肥瘦身的作用想必是最受女性朋友們歡迎的，因為蘋果減肥法可以使胃部收縮，讓人們可以控制住食欲，對于刺激性的食物和油膩的事物也會避開，從而有著很好的減肥作用。

3、增強記憶

科學研究表明，蘋果中的細纖維和微量元素鋅有利于增強人們的記憶力，尤其是對于兒童們來說，可以顯著地增強記憶力，提升學習效率，不妨給小孩子們多吃一些蘋果，作用也是極好的。

4、幫助睡眠

在蘋果中含有的磷和鐵等元素，很容易就被腸胃吸收，經常食用蘋果有著補腦養血、幫助睡眠的作用，失眠患者們可以在睡前吃上一個蘋果，可以更快的幫助入眠。

蘋果的營養價值

1.蘋果的性味溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。

2.鮮蘋果中的含水量為85%。

3.蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素。

4.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。

5.其性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

6.蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

吃蘋果有什么好處？蘋果的功效與作用有哪些？以上就是小編為大家整理的一些相關內容了，希望能夠對大家有所幫助。蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，所以非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。